Augenvitamine: Welche Vitamine und Nährstoffe brauchen die Augen?

„Augenvitamine“ ist ein Sammelbegriff für Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe, die im Zusammenhang mit den Augen häufig genannt werden. Welche Nährstoffe das sind, was sie im Körper tun und worauf es bei der Versorgung ankommt – hier im Überblick.

Was sind „Augenvitamine“?

Den Begriff „Augenvitamine“ gibt es medizinisch nicht als eigene Gruppe. Gemeint sind meist Nährstoffe, für die ein Bezug zur normalen Sehkraft, zur Makula oder zum Zellschutz besteht – etwa bestimmte Vitamine, das Spurenelement Zink, die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin sowie Omega-3-Fettsäuren.

Diese Nährstoffe spielen eine Rolle

  • Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
  • Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
  • Zink trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
  • Lutein & Zeaxanthin sind natürliche Bestandteile der Makula (Makula-Pigment).
  • Vitamin C, Vitamin E und Selen tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
  • Omega-3 (DHA) trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei (ab 250 mg DHA täglich).
  • B-Vitamine (B2, B6, B12) tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei – wichtig auch für den Sehnerv.
Auf einen Blick: Nicht ein einzelnes „Augenvitamin“ ist entscheidend, sondern das Zusammenspiel mehrerer Nährstoffe – von Vitamin A, B2 und Zink (Sehkraft) über Lutein & Zeaxanthin (Makula) bis zu den Antioxidantien C, E und Selen (Zellschutz).

Über Ernährung oder Nahrungsergänzung?

An erster Stelle steht eine ausgewogene Ernährung: grünes Blattgemüse (Lutein, Zeaxanthin), buntes Obst und Gemüse (Vitamine C, E), Fisch (Omega-3, Vitamin D) sowie Nüsse und Vollkorn (Zink, Selen, B-Vitamine). Wer seinen Bedarf nicht immer über die Ernährung deckt, kann gezielte Mikronährstoffe ergänzen – sie ersetzen aber keine abwechslungsreiche Ernährung.

Augenvitamine von OCUFORTE

OCUFORTE AMD bündelt viele dieser Nährstoffe in einer Kapsel: Lutein, Zeaxanthin, Zink, Selen, die Vitamine C, E, D3 & K2, den B-Komplex und Coenzym Q10 – abgestimmt auf die tägliche Augenroutine.

Alle Inhaltsstoffe einfach erklärt

Lutein & Zeaxanthin, Zink, Selen, Vitamin C & E, B-Komplex, Coenzym Q10

Zu den Inhaltsstoffen

Häufige Fragen

Welche Vitamine sind gut für die Augen?

Häufig genannt werden Vitamin A, Riboflavin (B2) und Zink (normale Sehkraft) sowie die Antioxidantien Vitamin C, E und Selen (Zellschutz). Lutein und Zeaxanthin sind Bestandteile der Makula.

Was bringen Augenvitamine?

Bestimmte Nährstoffe tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Sie sind Teil einer gesunden Versorgung, aber kein Heilmittel.

Welche Lebensmittel enthalten Augenvitamine?

Grünes Blattgemüse, buntes Obst und Gemüse, Fisch, Nüsse und Vollkornprodukte liefern viele der relevanten Nährstoffe.

Für wen sind Augenvitamine sinnvoll?

Vor allem dann, wenn der Bedarf nicht zuverlässig über die Ernährung gedeckt wird. Bei Augenbeschwerden ist immer der Augenarzt der richtige Ansprechpartner.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt und ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Bei Augenbeschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Augenarzt.

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