Augen & Bildschirmarbeit

Stundenlanges Arbeiten am Bildschirm fordert die Augen: Wir blinzeln seltener, halten den Blick lange in der Nähe und sind wechselnden Lichtverhältnissen ausgesetzt. Die Folge sind oft müde, trockene oder gereizte Augen – manchmal „digitaler Augenstress“ genannt.

20
Minuten arbeiten
20
Sekunden Pause
20
Fuß (ca. 6 m) in die Ferne blicken
Die 20-20-20-Regel: eine einfache Routine, um die Augen bei Bildschirmarbeit regelmäßig zu entspannen.

Was bei langer Bildschirmarbeit passiert

  • Seltener Blinzeln: Beim konzentrierten Blick auf den Bildschirm blinzeln wir deutlich weniger – die Augen können austrocknen.
  • Daueranspannung in der Nähe: Der Blick bleibt lange auf kurze Distanz fixiert, ohne Wechsel in die Ferne.
  • Licht & Blendung: Reflexe, Kontraste und Blaulichtanteile können die Augen zusätzlich fordern.

Tipps für entspanntes Sehen am Bildschirm

  • 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden in rund 6 Meter Ferne blicken.
  • Bewusst blinzeln und auf eine angenehme Luftfeuchtigkeit achten.
  • Bildschirm richtig stellen: Oberkante etwa auf Augenhöhe, rund eine Armlänge Abstand, Blendung vermeiden.
  • Pausen einplanen und den Blick immer wieder schweifen lassen.
Tipp: Fühlen sich die Augen am Bildschirm häufig trocken an, können befeuchtende Augentropfen für Linderung sorgen. Unsere OCUFORTE Augentropfen für trockene Augen befinden sich aktuell in Entwicklung.

Nährstoffe rund um Augen und Bildschirm

Lutein und Zeaxanthin sind natürliche Bestandteile der Makula und bilden dort das Makula-Pigment, das einen Teil des energiereichen blauen Lichts filtert. Riboflavin (Vitamin B2) trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, und Vitamin C, E, Zink und Selen tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Bald von OCUFORTE – für Augen mit viel Bildschirmzeit

Speziell für die Beanspruchung durch lange Bildschirmzeit entwickeln wir derzeit zwei Produkte – beide sind noch nicht erhältlich:

OCUFORTE MediaProtect voraussichtlich 2027

Eine Mikronährstoff-Formel, die wir gezielt für Menschen mit hoher Bildschirmzeit entwickeln – rund um das Makula-Pigment (Lutein, Zeaxanthin) und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

OCUFORTE Augentropfen in Entwicklung

Befeuchtende Augentropfen für trockene, gereizte Augen – für die Momente, in denen sich die Augen nach langer Bildschirmarbeit trocken anfühlen.

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Häufige Fragen zu Augen & Bildschirmarbeit

Warum werden die Augen am Bildschirm müde?

Beim konzentrierten Arbeiten blinzeln wir seltener und halten den Blick lange in der Nähe – das kann zu trockenen, müden Augen führen.

Was ist die 20-20-20-Regel?

Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in etwa 6 Meter (20 Fuß) Entfernung blicken, um die Augen zu entspannen.

Hilft eine Sonnenbrille oder ein Blaulichtfilter?

Eine gute Beleuchtung ohne Blendung hilft im Alltag. Lutein und Zeaxanthin sind zudem natürliche Bestandteile des Makula-Pigments, das einen Teil des blauen Lichts filtert.

Was kann ich gegen trockene Augen tun?

Bewusst blinzeln, für Luftfeuchtigkeit sorgen und – bei Bedarf – befeuchtende Augentropfen verwenden. Bei anhaltenden Beschwerden den Augenarzt aufsuchen.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. OCUFORTE MediaProtect und die OCUFORTE Augentropfen befinden sich in Entwicklung und sind noch nicht erhältlich. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Bei anhaltenden Augenbeschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Augenarzt.

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